คนเราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นและยังช่วยขจัดโรคภัยต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นได้ ช่วยให้นอนหลับสบาย
การออกกำลังกายควรทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที และควรเลิกสูบบุหรี่ สุรา ยาเสพย์ติดต่างๆ อีกด้วย
ขยะในร่างกาย
ขยะในร่างกายคือ ขยะที่เป็นกากอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยสลายมาแล้ว เป็นพวกที่ย่อยไม่หมดหรือย่อยไม่ได้ เป็นของเสียจากการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย รวมทั้งพวกเนื้อเยื่อหรือเซลล์ที่ตายแล้วและจุลินทรีย์ต่างๆ
ขยะที่ตกค้างเหล่านี้จะเกิดการหมักหมม และเป็นพิษต่อร่างกาย ทำให้อวัยะต่างๆ ทำงานไม่เต็มที่หรือผิดปกติไป ทำให้ระบบภูมิต้านทานในร่างกายอ่อนแอและบกพร่อง ไม่สามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมได้ หากปล่อยทิ้งไว้ก็จะมีการสะสมในเส้นเลือดเกิดมะเร็งในที่สุด
การแก้
1. อดอาหารเพื่อคายสารพิษให้ออกมา
2. หยุดการสร้างขยะในร่างกาย
3. กำจัดขยะที่ตกค้างให้ออกไปด้วยการสวนล้างลำไส้ใหญ่
4. ดื่มน้ำผักสดและน้ำผลไม้มากๆ
5. ออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ
6. แช่น้ำอุ่นนานๆ อย่างน้อย 30 นาที
7. เร่งสร้างภูมิต้านทานในร่างกายด้วยการกินอาหารที่บำรุงร่างกายและกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาว
8. กำจัดอนุมูลอิสระด้วยการกินวิตามินเสริมพวก Antioxidant ได้แก่ วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน C
วิตามิน D วิตามิน E แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม สังกะสี ทองแดง เหล็ก และแคลเซียม
เป็นต้น
การเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย
อาหารเป็นประเด็นสำคัญที่จะต้องปรับเปลี่ยนเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ซึ่งอาหารดังกล่าวนี้ได้แก่
1. ข้าวกล้อง
2. ผักสด
3. ผลไม้สด
4. น้ำคั้นจากผักและผลไม้สดๆ ในปริมาณมากๆ ต่อวัน ส่วนการออกกำลังกายและการทำสมาธิถือเป็นวิธีการทางธรรมชาติที่ทำให้ร่ายสามารถสร้างภูมิต้านทานเพิ่มขึ้นได้
เมื่อร่างกายมีกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้น ก็ไม่ควรมีสภาพเสื่อมโทรมลง การมีอายุมากขึ้นโดยปราศจากการดูแลด้านโภชนาการจะทำให้ร่างกายมีแต่เสื่อมโทรมลง และการกินอาหารขยะ อาหารปนเปื้อนสารพิษ สิ่งต่างๆ เหล่านี้ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพและเป็นการทำลายเซลล์ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นมามากมาย ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อกลไกการสร้างเซลล์ และออกซิเจนที่ร่างกายนำไปใช้ในการทำปฏิกิริยา ดังนั้นเราจึงต้องได้รับอาหาที่มีคุณค่า เพื่อมบำรุงร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงปราศจากอนุมูลอิสระ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น