1. ในการที่จะสร้างภูมิต้านทานทางร่างกาย ให้ดีขึ้นนั้นให้ปฏิบัติดังนี้
- ให้กินวิตามิน Antioxidant ทุกชนิด
- ให้ดื่มน้ำผักสดคั้นเป็นประจำทุกวัน ตอนเช้า กลางวัน และตอนเย็น วันละ 3 แก้ว
- ให้ดื่มน้ำข้าวบริสุทธิ์ ที่ทำมาจากเมล็ดข้าว 12 อย่าง ทุก 1 ชั่วโมง
- ให้ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที
- ให้บีบนวด กดจุด และผ่อนคลายความเครียดตามกล้ามเนื้อ
- แช่น้ำอุ่น 30 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและเส้นเลือดขยายตัว
2. สร้างภูมิต้านทานทางจิตใจ ดังนี้
- ฝึกจิตให้เข้มแข็ง
- ฝึกจิตให้เป็นสมาธิ
- ใช้การเดินจงกรมเพื่อตรวจสอบจิต
- ให้ถือศีลและปฏิบัติธรรม
- ให้สวดมนต์ ภาวนาและตั้งจิตอธิษฐาน
- ให้เป็นคนมีจิตใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และสงสารผู้อื่น
3. สร้างภูมิต้านทานทางอารมณ์ดังนี้
- ทำอารมณ์ให้เบิกบานแจ่มใส
- หัวเราะให้กับตัวเอง สนุกสนาน ร่าเริง
- ทำตัวตามสบาย ไม่เครียด ไม่ยึดถืออะไร
- พยายามให้ความรักและเมตตาผู้อื่น
- สั่งจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกให้ไม่กล้วและหวาดวิตก
- ทำอารมณ์ให้นิ่ง ไม่หว้นไหว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น